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Sportif, je pratique généralement le massage californien qui est un massage de détente, sensuel mais je propose d'autres types de massages.

 

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Liens entre le stress et les niveaux de sérotonine

Le XXIe siècle se caractérise principalement par l’avènement de la technologie ultramoderne, du commerce mondial et des entreprises, et par le désir imparable de prendre une longueur d’avance. En raison de ces facteurs, les sociétés commerciales se font concurrence dans un monde où l’activité économique est active 24 heures sur 24, sept jours sur sept. Ce phénomène a créé une demande d'employés capables de travailler même de nuit jusqu'aux petites heures du matin. Cet horaire de travail a inversé le mode de vie des employés, faisant de la journée le moment de dormir. Les changements peuvent perturber les fonctions normales du corps, entraver les cycles de sommeil et réduire les niveaux de sérotonine dans le corps. La sérotonine est un neurotransmetteur qui se trouve dans le système nerveux central et agit sur plusieurs fonctions telles que l'humeur, le sommeil, la sexualité et l'appétit. Ce neurotransmetteur peut également favoriser la régénération cellulaire.

Des études ont montré que les travailleurs non affectés aux quarts de jour avaient tendance à avoir des niveaux d'hormones dites «bien-être» plus faibles, appelés sérotonine. Des chercheurs de l’Université de Buenos Aires dirigés par le Dr Carlos J. Pirola ont étudié 683 hommes et comparé les travailleurs de jour à 246 travailleurs postés. Les résultats, les taux de sérotonine des travailleurs postés, mesurés par des tests sanguins, étaient nettement inférieurs à ceux des horaires de jour réguliers. En plus de la réduction des niveaux de sérotonine, les travailleurs postés ont également des taux de cholestérol plus élevés, une pression artérielle élevée et des taux de triglycérides plus élevés.

Étant donné que les niveaux de sérotonine régissent les habitudes de sommeil et d’autres fonctions du corps, l’étude de l’Université de Buenos Aires a suggéré que le travail posté pouvait également conduire à un soi-disant trouble du sommeil causé par le travail posté. Les personnes atteintes de ce trouble ont tendance à rester éveillées alors qu'elles devraient dormir. Ces personnes peuvent être très fatiguées pendant les heures de réveil. Ce trouble est dû à un horaire de travail qui a lieu pendant la période de sommeil normale. C'est pour cette raison que les personnes ont du mal à dormir, car leur corps est toujours programmé pour rester éveillé. Le temps de sommeil et de veille est différent de ce que l’horloge interne du corps attend.

D'autres études ont également révélé que le travail non standard et de nuit pouvait affecter les systèmes cardiovasculaire et métabolique. Ces études suggèrent qu'il est possible que le travail posté soit directement responsable de l'hypertension artérielle et de l'augmentation de la graisse corporelle, selon les chercheurs de l'étude de Buenos Aires. Outre la perturbation des habitudes de sommeil, des niveaux réduits de sérotonine sont également liés à d'autres conditions telles que le stress, l'anxiété et la dépression.


Les changements de mode de vie peuvent conduire à une amélioration des taux de sérotonine. Pour que les taux de sérotonine soient constants, les habitudes de sommeil doivent être cohérentes et les régimes alimentaires doivent comprendre les vitamines et les minéraux nécessaires pour contrôler les taux de sérotonine. Certains médicaments et substances comme la caféine, la nicotine, l'alcool et les antidépresseurs doivent être évités, car ils peuvent entraîner une diminution de la production de sérotonine.


Les personnes qui souhaitent améliorer leur taux de sérotonine peuvent utiliser des médicaments pour les aider à atteindre leur objectif. L’acide aminé 5-HTP peut être pris comme supplément et améliorer la capacité de l’organisme à fabriquer de la sérotonine. Un autre acide aminé appelé L-tryptophane est utilisé par l'organisme pour produire de la sérotonine. Cependant, avant de prendre ces suppléments, il est conseillé aux patients de demander l’approbation des médecins et autres professionnels de la santé. Les personnes qui choisissent de travailler la nuit doivent se reposer suffisamment pour réduire les effets pervers qui peuvent en découler. Des modes de vie sains et des régimes alimentaires nutritifs peuvent améliorer les niveaux de sérotonine et améliorer la qualité de vie.

C'est Noël à Inderwear !

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A découvrir désormais le massage tantrique pour hommes... Ce massage vous permet de libérer vos énergies grâce aux déblocages de vos chakras qui sont au nombre de 7. Je m'attarde sur des points spécifiques du corps par des pressions établies de la tête aux pieds.

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Des études ont montré que les travailleurs non affectés aux quarts de jour avaient tendance à avoir des niveaux d'hormones dites «bien-être» plus faibles, appelés sérotonine. Des chercheurs de l’Université de Buenos Aires dirigés par le Dr Carlos J. Pirola ont étudié 683 hommes et comparé les travailleurs de jour à 246 travailleurs postés. Les résultats, les taux de sérotonine des travailleurs postés, mesurés par des tests sanguins, étaient nettement inférieurs à ceux des horaires de jour réguliers. En plus de la réduction des niveaux de sérotonine, les travailleurs postés ont également des taux de cholestérol plus élevés, une pression artérielle élevée et des taux de triglycérides plus élevés.

Étant donné que les niveaux de sérotonine régissent les habitudes de sommeil et d’autres fonctions du corps, l’étude de l’Université de Buenos Aires a suggéré que le travail posté pouvait également conduire à un soi-disant trouble du sommeil causé par le travail posté. Les personnes atteintes de ce trouble ont tendance à rester éveillées alors qu'elles devraient dormir. Ces personnes peuvent être très fatiguées pendant les heures de réveil. Ce trouble est dû à un horaire de travail qui a lieu pendant la période de sommeil normale. C'est pour cette raison que les personnes ont du mal à dormir, car leur corps est toujours programmé pour rester éveillé. Le temps de sommeil et de veille est différent de ce que l’horloge interne du corps attend.

D'autres études ont également révélé que le travail non standard et de nuit pouvait affecter les systèmes cardiovasculaire et métabolique. Ces études suggèrent qu'il est possible que le travail posté soit directement responsable de l'hypertension artérielle et de l'augmentation de la graisse corporelle, selon les chercheurs de l'étude de Buenos Aires. Outre la perturbation des habitudes de sommeil, des niveaux réduits de sérotonine sont également liés à d'autres conditions telles que le stress, l'anxiété et la dépression.


Les changements de mode de vie peuvent conduire à une amélioration des taux de sérotonine. Pour que les taux de sérotonine soient constants, les habitudes de sommeil doivent être cohérentes et les régimes alimentaires doivent comprendre les vitamines et les minéraux nécessaires pour contrôler les taux de sérotonine. Certains médicaments et substances comme la caféine, la nicotine, l'alcool et les antidépresseurs doivent être évités, car ils peuvent entraîner une diminution de la production de sérotonine.


Les personnes qui souhaitent améliorer leur taux de sérotonine peuvent utiliser des médicaments pour les aider à atteindre leur objectif. L’acide aminé 5-HTP peut être pris comme supplément et améliorer la capacité de l’organisme à fabriquer de la sérotonine. Un autre acide aminé appelé L-tryptophane est utilisé par l'organisme pour produire de la sérotonine. Cependant, avant de prendre ces suppléments, il est conseillé aux patients de demander l’approbation des médecins et autres professionnels de la santé. Les personnes qui choisissent de travailler la nuit doivent se reposer suffisamment pour réduire les effets pervers qui peuvent en découler. Des modes de vie sains et des régimes alimentaires nutritifs peuvent améliorer les niveaux de sérotonine et améliorer la qualité de vie.

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